Cara Mengecilkan Otot Betis

Cara Mengecilkan Otot BetisCara mengecilkan otot betis yang disebabkan oleh timbunan lemak bisa dilakukan dengan latihan peregangan, berlari, bersepeda dan lain sebagainya.

Namun dengan metode latihan peregangan dianggap latihan yang cukup sederhana namun sangat efektif dalam mengurangi timbunan lemak dibetis yang menyebabkan ukuran antara otot betis dengan paha menjadi kurang proporsional.

Nah, jika anda ingin mengecilkan otot betis anda, berikut ini adalah pilihan terbaik dalam mengecilkan otot betis yang membesar karena pengaruh timbunan lemak.

Peregangan untuk mengecilkan otot betis

Metode Pertama:

– Ambil posisi duduk dengan kedua kaki diletakkan kedepan.
– Raih jari-jari kaki anda dengan concongkan badan kearah bawah depan secara perlahan-lahan
– Tahan pose ini selama 15 detik dan ulangi sebanyak tiga kali.

Metode kedua:

– Berdiri tegak lalu perlahan-lahan gerakkan kaki kanan kearah depan kira-kira 30 Cm.
– Gerakkan kaki kiri sedikit demi sedikit kearah belakang (kurang lebih 70 Cm)
– Tekuk lutut depan, anda akan merasakan sensasi tarikan otot pada betis belakang anda.
– Pertahankan posisi ini selama 10-15 detik dan ulangi gerakan ini dengan menggunakan kaki secara bergantian
– Lakukan lima peregangan ini pada tiap betis.

Metode ketiga:

– Berdiri tegak lalu angkat kaki kanan sekitar 30 cm
– Tekuk lutut kanan anda lalu perlahan-lahan badan dicondongkan kedepan sementara kaki kiri tetap membentuk garis lurus dengan badan yang dicondongkan.
– Tahan posisi peregangan ini selama 15-20 detik dan ulangi secara bergantian dengan kaki lainnya
– Lakukan lima kali peregangan ini pada setiap betis

Nah, demikianlah cara mengecilkan otot betis dengan cara peregangan diatas, dan semoga ketiga metode diatas dianggap cukup dalam merampingkan otot-otot betis anda.